最初から全力を出しすぎてはいけない

最初から全力を出しすぎるとすぐに疲れて続かなくなりますからね。あくまでも軽いウォーミングアップ程度のつもりでやりましょう。
これを繰り返していくうちにだんだんと体力がついてきて、少しずつ速くなっていくはずです。最初は十分ほど跳んで休憩するという感じを繰り返すようにしてください。これを毎日続けるようにするだけで体全体が引き締まり、見た目的にもかなり変わってくるはずです。
もちろん他にもいろいろな方法がありますよ。たとえばスクワットなんかも効果的です。こちらは腕立て伏せのようなイメージで腰を落とした状態から一気に立ち上がっていくような形になります。こちらも最初はゆっくりやったほうがいいかもしれませんね。
とにかく体を鍛えること自体が目的というわけではなくダイエットをするための運動なので無理はしないようにしてください。痩せるのに一番大切なことは継続することです。これは絶対に忘れないようにしておきたいですね。

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